சோகம், மகிழ்ச்சி, பயம், பொறாமை, கோபம், வெறுப்பு, பதற்றம் இவை அனைத்தும் நம் உணர்ச்சிகள்.
துக்கம் இவ்வுணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து பிரிதல், அவர்களின் மரணம், விவாகரத்து, பிரிவிணை, ஒரு உடல் பகுதியை தற்செயலாக இழத்தல், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், குடும்பம், நெருங்கிய உறவினர்கள், நண்பர்கள் போன்றவர்களின் மரணம், இவை அனைத்தையும் அதிர்ச்சிகரமான மன நிலைகளாக அடையாளம் காணலாம்.
மிகுந்த சோகம் அல்லது அதிர்ச்சி இருக்கும் போது நம் மனம் எவ்வாறு இயங்குகிறது..?
நமக்கு மிகுந்த வருத்தமோ, அதிர்ச்சியோ இருக்கும் போது, அது நம்மை மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. ஆனால் இந்த மன அல்லது உடல் எதிர்வினை உங்களுக்குத் தெரியாமல் நடக்கிறது. இதைப் பற்றி நோக்கலாம். வயதானவர்கள், நோயாளிகளின் இழப்பை விட கண்ணெதிரிலேயே சிறு பிள்ளையை பறிகொடுக்கும் சந்தர்ப்பத்தில் மனம் நிலைகுலைவதுண்டு. விமான விபத்துகள், குண்டு வெடிப்புகள் என சடுதியான இழப்புகள் மனதை வருத்தலாம்.
உங்கள்அன்பானபத்துவயதுமகன்வெடிகுண்டுஅல்லதுவிபத்தில்இறந்துவிட்டார்என்றுநினைத்துக்கொள்வோம்முதல்எதிர்வினைநிகழ்வேமனம்ஏற்றுக்கொள்ளாததருணம்எனஅடையாளம்காணப்பட்டுள்ளதுமறுப்புகள்சிறியவர்இறந்துவிட்டார்என்பதைமனம்ஏற்கவில்லைஇதன்போதுநீங்கள்பிரியபிரியஅதிர்ச்சியிலும்சோகத்திலும்இருப்பதாகதெரியவில்லைஏனெனில்உங்கள்சிறியமகன்இன்னும்இழந்துவிடவில்லைஅவன்உயிருடன்இருக்கிறான்என்றுஉங்கள்மனம்கூறுகிறதுஇந்தகாலம்இரண்டுமுதல்மூன்றுவாரங்கள்வரைஆகலாம்வரைஇருக்கலாம்இரண்டாவதுஎதிர்வினைஇந்தஎதிர்வினைபெரும்பாலும்உங்கள்இழந்தஅல்லதுஇறந்தஅன்பானவரைகண்டுபிடிப்பதற்கானவாய்ப்புஎன்றுஅழைக்கப்படுகிறதுதேடல்கட்டம்உங்கள்குழந்தைஇறந்துவிட்டதாஅல்லதுதொலைந்துவிட்டதாஎன்றஉணர்வைசிறிதுசிறிதாகபெறுவீர்கள்நீங்கள்அவரைஅல்லதுஅவளைஎல்லாஇடங்களிலும்காணலாம்நீங்கள்செய்யும்ஒவ்வொருசெயலும்நீங்கள்சொல்லும்எல்லாஇடங்களிலும்அவன்அல்லதுஅவள்ஒருநிழலாகநினைவில்நிற்பார்நினைவில்இருப்பார்உங்கள்மனம்தொடர்ந்துஅவரைஅல்லதுஅவளைஎல்லாஇடங்களிலும்தேடுகிறதுபுலம்பல்மற்றும்அழுகைஎன்பனநாளாந்தசெயல்பாடுகளாகமாறிஇருக்கும்திடீரென்றுஅதிகப்படியானகோபத்தைவெளிப்படுத்தலாம்உங்களின்கோபத்தைகட்டுப்படுத்தமுடியாமல்வன்முறையானசெயல்பாடுகளைமேற்கொள்ளலாம்இறந்தகுழந்தைஉங்களுடன்இருப்பதைப்போலஉணர்வீர்கள்குரலில்பேசுவதைநீங்கள்பேசுவீர்கள்கேட்கிறீர்கள்இந்தஇடத்தில்மூடநம்பிக்கைகளுக்குபலர்சொல்கிறார்இந்தகுரல்களைக்கேட்பதுஅல்லதுபார்ப்பதுமனதின்கடுமையானமனஎதிர்வினைஇதுஒருமனநோய்அல்லஇதுதூக்கத்திற்கானஎதிர்வினையும்ஒருபகுதியாகும்மூன்றாவதுஎதிர்வினைமூன்றாவதுஎதிர்வினைஒழுங்கற்றகட்டம்சம்பவம்நடந்துஒன்றுஅல்லதுஇரண்டுமாதங்கள்ஆகின்றனஉங்கள்அன்பானகுழந்தைஇறந்துவிட்டதாகநீங்கள்இப்போதுஉணருகிறீர்கள்ஆனால்அவர்எங்குசென்றாலும்அவன்அல்லதுஅவள்தோன்றுவார்இந்தசம்பவம்அடிக்கடிநினைவில்வரும்அந்தசம்பவத்தைதவிர்க்கமுடியவில்லைஎனநீங்கள்கோபப்படுகிறீர்கள்அவருடையமரணத்திற்குநீங்கள்தான்காரணம்என்றுநீங்கள்அடிக்கடிஉணரலாம்குற்றஉணர்வுகள்இதைநீங்கள்தடுத்திருக்கலாம்என்றுநீங்கள்அடிக்கடிநினைக்கிறீர்கள்உங்கள்இயல்புநிலையைஇறக்கிவிடும்நான்அடிக்கடிஉடலில்ஏதோவலியைஉணர்வீர்கள்பசிகுறையும்அல்லதுஅதிகரிக்கும்ஆடைகள்சுத்தம்குறித்துகவனம்செலுத்தமாட்டேன்அன்றாடவேலைகளும்படிப்படியாகதரப்படுவதாகநீங்கள்உணர்கிறீர்கள்ஒருவிதஅசதிசோம்பல்உணர்வைஆனால்வாழ்க்கையைதொடரஇன்னும்உங்களுக்குஆற்றல்இருக்கிறதுநான்காவதுஎதிர்வினைசராசரியாகசுமார்ஆறுமாதங்களுக்குப்பிறகுஉங்கள்வாழ்க்கைபடிப்படியாகஅமைக்கப்படும்நீங்கள்வாழ்க்கையில்பலநோக்கங்களைகாணலாம்இறந்தநபரின்நல்லகவர்ச்சிகரமானபடங்கள்அவருடையஎதிர்பார்ப்புகளைநிறைவேற்றநீங்கள்வாழவேண்டும்என்றுஉணர்வீர்கள்இந்தநிலைதுக்கம்எனப்படும்எதிர்வினையும்நிறுவனநிலைஎன்றுஅழைக்கப்படுகிறதுஅமைப்புகள்ஒருமனநோய்அல்லகடுமையானஅதிர்ச்சிக்குபிறகுஏற்படும்ஒருஉளவியல்எதிர்வினைஇதுவரைநிகழ்ந்தஅத்தனைஇயல்பானநிலைதான்இதுபோன்றஒருசூழ்நிலையில்இதுபோன்றதுன்பத்தில்இருக்கும்ஒருவருக்குஎவ்வாறுஉதவுவதுஎன்பதைநீங்கள்அறிவியல்பூர்வமாகஅறிந்துகொள்ளவேண்டும்இல்லையெனில்பாதிக்கப்பட்டவரின்வாழ்க்கைமேலும்சிக்கலானதாகஇருக்கலாம்அவர்மேலும்மனச்சோர்வுமனஅழுத்தம்போன்றநிலைகளுக்குபடியாககூடும்அதுமனநோய்மனநிலையாகமாற்றம்அடையக்கூடும்.
துக்கப்படுபவர்துக்கம்படுபவர்எப்படிஉதவுவதுபுக்கபடுபவரில்ஏற்படும்மாற்றங்கள்குறித்துஉடனிருப்பவர்கள்அலட்சியமாகஇருப்பதுபாரியஎதிர்விளைவுகளைஉருவாக்கும்ஒன்றுஅவரதுஉணர்வுகளைஅடையாளம்காணவும்அவரதுவருத்தத்தைநீங்கள்உணர்வதைசெய்திகள்மற்றும்வார்த்தைகளால்வெளிப்படுத்துங்கள்இரண்டாவதுகாணாமல்போனவர்கள்பற்றியநினைவுச்சின்னங்கள்தெரியப்படுத்துங்கள்அவருடையபொருட்களைஉபயோகிக்கஅவர்இல்லைஎன்பதைஉணர்த்துங்கள்ஒன்றுகூடிஇறந்தநபரின்திறமைகளைகலந்துரையாடுங்கள்இதில்உங்கள்குடும்பத்தினரைஈடுபடுத்துங்கள்அவருக்குஅறிவுரைகூறவேண்டாம்அவர்பத்துவார்த்தைகளைபேசும்போதுநீங்கள்இரண்டுவார்த்தைகளைபேசுங்கள்கோபப்படவேண்டாம்அவர்அழும்போதுஅவர்அழட்டும்அவர்கள்கோபப்படும்போதுபீதிஅடையவேண்டாம்பீதிஅடையவேண்டாம்அடையவேண்டாம்அதுசாதாரணமானதுஎன்பதைக்குறிக்கவேண்டும்அவரது
நீங்களேபாருங்கள்வாழ்க்கைஉருவாக்கிஅவருக்குஉதவுங்கள்அவரதுவாழ்க்கையின்நோக்கம்மற்றும்நம்பிக்கைகள்கொஞ்சம்கொஞ்சமாகஅவருக்குநினைவூட்டிதற்கொலைஎண்ணங்கள்அதுபற்றிவழிமுறைகள்செய்திகள்பற்றியபற்றிஅடிக்கடிபேசுகிறார்என்றால்மனநலமருத்துவரைநாடவும்பிஎஸ்சிசைகொலஜிஉளவியல்
